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我校体育课放松活动的现状调查及设计研究
摘要:“体育课放松活动”是体育课结束部分的主要内容。其目的在于降低大脑皮层的兴奋性,放松肌肉,使肌体逐渐恢复到相对安静状态,对学生的身心健康起着积极的作用。通过调查,我们发现,体育教学所涉及的运动项目是多种多样的,我们只有针对体育教学的基本内容,根据运动项目的不同性质,合理选择放松整理活动的内容,才能达到理想的效果,提高学习效能。

关键词:
小学 体育课 放松活动



1.问题的提出
  “体育课放松活动”是体育课结束部分的主要内容。其目的在于降低大脑皮层的兴奋性,放松肌肉,使肌体逐渐恢复到相对安静状态,对学生的身心健康起着积极的作用。通过调查,我们发现,体育教学所涉及的运动项目是多种多样的,我们只有针对体育教学的基本内容,根据运动项目的不同性质,合理选择放松整理活动的方法和手段,才能达到理想的效果,提高学习效能。
  放松整理活动质量如何,直接关系到运动水平、学习效率的提高和课堂教学信息及时反馈,以及学生的身体、心理的健康发展。但在日常教学中教师对放松活动不够重视,存在着不做放松活动的、即使做,则走过场,不讲科学,不求实效。随意性很大,不根据教材内容,想做什么就做什么,这样对学生消除疲劳、恢复体力不利,也不能保证学生的身心健康,也不利于学生下节文化课的学习效率。
  放松活动的内容与形式:放松活动一般在缓和性练习、轻松愉悦的气氛中完成。放松活动的强度应根据课的主教材的练习强度而定,强则大,弱则小。内容要根据主教材性质选择,多劳部位多放松,全身活动全身放松。主要采取的放松形式,一种是肌体疲劳的放松(缓慢牵位、积极休息、游戏、意念),另一种是心理放松,对运动激烈、紧张的练习,除了对学生进行肌肉放松,也可采用逗趣法(小幽默、小笑话)。通过逗趣法使学生在情不自禁的笑声中调节和放松紧张精神,转移他们的肌肉感,消除心理疲劳。
  那么,放松活动的目的究竟是什么?体育课中放松练习的安排,目的是使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳,降低大脑皮层的兴奋性,使肌体逐渐恢复到相对安静状态。好的放松练习能够针对课的基本内容进行设计,从而使学生的身心得到真正的放松,安静情绪、松弛身体、达到心静、身静的目的。
  由此可见,探索符合小学生心理、生理特征的放松活动的有效方法,对深化教学改革,不断提高体育教学效益,提高学生的健康水平具有十分重要的现实意义。然而我校体育课的放松活动时间到底是多少?质量如何?小学体育课的放松部分用时究竟多少为妥?如何有效的设计放松活动?等等,我们就此展开现状调查,进行设计研究。
2研究概况
  2.1研究对象:我校部分体育课、4位体育教师
  2.2研究时间:2012.2~2013.6
  2.3研究方法:
  2.3.1文献资料法:
  收集、整理和查阅有关的国内外相关文献资料。为本课题的研究提供参考;
  2.3.2调查法:
  听、评我校公开课及随堂课;
  2.3.3个别访谈法:
  对教师进行访谈,分析当前体育教师在课堂教学中实施放松活动的情况和对放松活动的关注度。
  2.4概念界定:
  “体育课放松活动”的界定:放松活动是体育教学的重要环节之一,是让学生从动态走向静态的转换过程。本文中“体育课放松活动”主要是指主教材后到整队宣布体育课结束前的整个阶段。
  3.研究的结果与分析
  通过调查,我们发现,体育课放松活动的时间过短、放松活动的内容和形式不切合实际需求,甚至到了可有可无的地位(见表1~表2)。针对以上情况我们分析了放松活动现状,研究了体育课放松活动的设计。

我校体育市、区级公开课、展示课放松活动调查情况表(表1)

学年段 课节数 准备活动用时 内容形式
均值 最少 最多 结合主教材 实效性 学生参与热情度
1~2年级 4 3’24” 2’02” 4’01” 3 2 较好
3~5年级 3 4’01” 3’11” 5’01” 2 1 较好

注:均按育课用时记录与统计

我校常规课放松活动调查情况表(表2)

学年段 课节数 准备活动用时 内容形式
均值 最少 最多 结合主教材 实效性 学生参与热情度
1~2年级 12 3’54” 2’51” 6’13” 3 4 一般
3~5年级 8 3’20” 2’01” 5’01” 4 3 一般

注:均按体育课用时记录与统计

  3.1.教师重视的程度不够
  就我校调查现状而言,无论是我们的市、区级公开课、展示课,还是学校常规课,,在备课、上课、观课、评课、议课时,放松内容都没有得到应有的重视。究其原因在于我们对体育课的教学内容、教法、学法、组织形式的“热心”研究和关注,而间接、无意识地忽视了放松活动的内容和形式的思考,进而导致了放松内容和形式研究缺乏、实践迷茫。
  3.2.放松活动的内容,针对性差
  放松的目的在于尽快消除学生的身心疲劳状态,但在教学当中,我们往往是“因为放松、而放松”的误区,通过完成放松过程来体现一节课的完整性,而并没有过多的留意放松内容本身。同时,放松内容的针对性较差,并没有针对本节课的教学主教材内容,设计相符的放松活动,造成“有放松、无实效”的局面出现。
  3.3.放松形式单调,创新性不足
  关于放松内容我们所选择的形式、方法往往较为单一、枯燥。习惯于“固有模式”的传习式应用,而不愿去过多地进行创新和思考。即使在有效的放松,如果一成不变,学生难免会或多或少产生一些“抵触”情绪,而使有效的放松活动,失去其应有的功效。
  4.放松活动设计研究
  4.1.针对性
  教师应当根据主教材的教学内容、练习方式以及动作技术的特点,选择具有针对性的内容、形式进行放松。例如:学练投掷内容,可以锻炼孩子双臂和肩部肌肉,促进孩子手眼协调能力的发展。它对上肢肌肉力量的要求较高,学生在练习时上肢肌肉做功较多。在放松时应以缓解上肢肌肉紧张、促进肌丝复位为主。放松时以幅度由小变大的拉伸性练习为宜。
  4.2.实效性
  实效性对于放松活动是尤为重要,而实效性程度也存在着高低之分,我们选择的放松内容应当是实效性最高的。例如:耐力跑练习后,针对腿部进行的自我按摩放松,其效果通常不如互相踏踩按摩放松的实效性强。而是否具有实效性可以从以下几个方面得知:在放松时,观测到学生的表情放松、神情愉悦;放松后,通过询问了解到学生感到肌肉松驰、身心轻松,其放松内容必然是合理的。通过与下一节课老师的交流,如发现学生在该节课中表现的精神饱满、思维敏捷、学习效率高,其放松内容必然是有效的。在下一节体育课中,发现学生的运动状态并没有受到耐力跑运动的影响,肌肉无明显酸痛感,其上一节课的放松内容必然是可持续的。
  4.3.多样性
  放松活动内容的多样性包括:组织和方法的多样性。
  4.3.1放松活动组织的多样性,放松活动的队形可根据主教材的实际情况,设定不同的队形,如:圆形、扇形、八字形等。以四年级《远撑前滚翻》为例,将队形设置为扇形,教师位于扇柄处,这样既方便学生观察,又有较强的观赏性,给放松练习带来生命力。放松队形组织的多样性应当立足于主教材的基础之上,不能以追求放松队形的多样性、美观性,而忽略主教材的实际情况。
  4.3.2放松活动方法应具有多样性,某种放松法可通过有效的变通应用,以增加放松手段的多样性。例如:意念情景放松法,通过想象将自身置于森林之中。其实该放松法可不必一味强调通过想象特定情境进行放松。每个学生的经历不同,有各自开心的回忆,可以引导他们闭上双眼对自己的快乐的回忆进行回忆放松,这也充分体现了《课程标准》中关注学生个体差异的精神。
  4.4.灵活性
  放松活动的灵活性,包含了内容和时间上的灵活运用。
  4.4.1在放松活动过程中,偶尔出现放松效果与预设目标不一致的情况,此时在放松活动过程中,放松方法应及时做出相应调整,有灵活性。因此在备课时,在备放松活动内容时多准备一个预案,以便更好地应对放松过程中效果不佳情况的出现。例如:在学练50米短跑内容时,学生腿部肌肉做功较多。在练习之后,学生对腿部进行自我按摩放松,如果在放松过程中学生表现得过于疲劳,放松积极性低、按摩力度轻,自我按摩放松的效果根本无法落到实处。这时候可及时调整,让学生先进行短暂的情境放松或呼吸调节放松,再进行自我按摩或生生互动按摩放松,效果较好。
  4.4.2在放松时间的安排上,应根据具体的教材内容进行灵活设定。负荷大、密度高的项目,放松的时间应适度延长些(4分钟左右),而负荷小、密度小的项目放松时间则可适度缩短些(2~3分钟)。例如:以高强度耐久跑为主要教材内容的放松时间应比垫上技巧类为主要教材内容的放松时间要长。
  4.5.身心结合
  在一般常规课堂的放松活动时,往往对学生身体关注较多,而对心理层面的放松则较少,因此在放松活动后,常常导致身体得到了放松,而心理还未得到缓解的状况出现。因此放松活动内容应力求做到身体、心理放松两者的兼顾。例如:在座位体前屈时,肌肉进行拉伸性练习的放松,整个过程中伴有老师的语言引导、暗示或舒缓音乐的配合,其效果会明显高于单纯性的拉伸性练习放松。

  不懂得放松等于不懂得运动。总之,“体育课的放松活动”是体育课不可缺少的重要环节之一,重视“体育课的放松活动”促进学生体质健康发展,使学生们能充分享受体育活动所带来的快乐!

参考文献
[1]隋艳林.体育课的放松活动初探[J].体育教学,2009(3).
[2]张烨.“放松练习”的合理设计[J].中国学校体育,2011(11).
[3]徐永晨.加强放松活动的三点要求[J].中国学校体育,2011(11).
[4]余云德.跳跃运动中肌肉放松[J].北京体育大学报,2005,28(8):1145
作者:孙琦  来源:上海市水丰路小学分校  点击数:2319  更新:2013-11-04 10:09:38  录入:孙琦 
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